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控制你的心理壓力閥
如果你在抱怨現(xiàn)代生活的壓力太大，你快被逼瘋了，請(qǐng)你立刻停止這樣的想法，因?yàn)槟阈睦淼膲毫﹂y就操在你手上，是你而不是別人在控制給你加壓還是減壓。在同樣的負(fù)擔(dān)下，誰(shuí)的心理和身體更健康，取決于誰(shuí)更善于控制這些壓力閥。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，能保持健康是一種才有，也是一種美德。
情緒管理：對(duì)情緒的處理有三種方式：壓抑、放任和恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)。當(dāng)兩種是加壓的方式。減壓的方式就是恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)情緒。
對(duì)問(wèn)題的態(tài)度：遇到問(wèn)題你是繞開(kāi)走、拖拉、依賴他人、猶豫不決還是勇敢面對(duì)、立即行動(dòng)？前面的選擇在短時(shí)間內(nèi)可以減輕你的壓力感，后面的選擇是長(zhǎng)遠(yuǎn)的減壓方法。
對(duì)自我的態(tài)度：你可以選擇自信、自尊或自卑的態(tài)度。自信的態(tài)度是我能行，它讓你很少擔(dān)憂、懷疑、猶豫不決，讓你更可能成功；自尊的態(tài)度是我知道自己的價(jià)值，它讓你不必?fù)?dān)心別人對(duì)你的看法，不必為別人的批評(píng)感到憤怒或惶恐不安；自卑的態(tài)度是我無(wú)能為力、我是受害者、我比不上別人、我毫無(wú)價(jià)值，它讓你面對(duì)問(wèn)題時(shí)回避和擔(dān)憂、壓抑自己的情緒、抱怨和牢騷、自我孤立、內(nèi)疚……顯然，自卑的態(tài)度會(huì)給你加壓。
對(duì)他人的態(tài)度：合作、分享、互愛(ài)、互相尊重的態(tài)度可以讓你獲得他人的贊許，關(guān)心、支持、幫助和愛(ài)，自我中心將導(dǎo)致社會(huì)適慶及人際關(guān)系上的重大壓力。自我中心有不同的類(lèi)型：
自我重要型（沒(méi)有我地球就不轉(zhuǎn)了）：大包大攬，耗盡崩潰。
自戀型（誰(shuí)也比不上我）：控制、指責(zé)、攻擊他人，被他人孤立。
焦慮型（別人都盯著我的毛�。�退縮、依賴、害怕失敗，結(jié)果是失敗、受傷害。
虛榮型（看著我）：輕浮、淺薄、虛偽，令人厭煩。
目標(biāo)和時(shí)間管理：認(rèn)清自己的目標(biāo)和掌握時(shí)間管理的方法，能夠產(chǎn)生滿足感、控制感，減少心理沖突，減少壓力。
成就動(dòng)機(jī)：成就動(dòng)機(jī)過(guò)高，使你想我必須成功，我必須出名。這些想法就是給自己加壓。減壓的想法：我盡力而為，我樂(lè)在追求的過(guò)程中。
思維方式：主觀、片面、絕對(duì)化地評(píng)價(jià)事物，要么給你帶來(lái)壞情緒，要么使你產(chǎn)生過(guò)分夸大的自我意識(shí)。
生活方式：休息、飲食、娛樂(lè)、運(yùn)動(dòng)都是有利于心理健康的方式。
小陳和小武本來(lái)關(guān)系不錯(cuò)。日前，兩人因意見(jiàn)不同，吵了起來(lái)。伶牙俐齒的小武語(yǔ)音壓倒了小陳。一氣之下，小陳突然什么都聽(tīng)不見(jiàn)了，而且越著急越聽(tīng)不見(jiàn)聲音。但奇怪的是，醫(yī)生經(jīng)過(guò)仔細(xì)檢查，認(rèn)為她的聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)沒(méi)有任何病變。
小陳并不是在裝病，而是真的病了，稱(chēng)為癔病性聾，是一種非器質(zhì)性的耳聾。通常是由精神心理受到創(chuàng)傷引起的。臨床表現(xiàn)主要為：?jiǎn)蝹?cè)或雙側(cè)聽(tīng)力突然嚴(yán)重喪失，并且無(wú)耳鳴和眩暈，有緘默、四肢震顫麻木等癥狀。在很多情況下，生病者自己未必意識(shí)到這是一種心理問(wèn)題的軀體表現(xiàn)，而其發(fā)病與外界環(huán)境的壓力過(guò)大有一定的關(guān)系。
這類(lèi)癥狀在心理學(xué)上稱(chēng)為癔病。其癥狀表現(xiàn)一般有以下幾種情形：感覺(jué)喪失、失明、耳聾、失音、肢體癱、突然間痙攣發(fā)作、全身發(fā)抖等。其病癥主要是自身的心理素質(zhì)不強(qiáng)導(dǎo)致的，一般在平時(shí)不發(fā)作，只有在遇到劇烈的精神創(chuàng)傷的刺激，如氣憤、委屈、恐懼、憂慮或其他種種內(nèi)心痛苦時(shí)，才導(dǎo)致突然發(fā)病。但是，心理專(zhuān)家提醒，由于目前人們普遍感到精神壓力過(guò)大，這種壓力在平時(shí)可能表現(xiàn)不出來(lái)，但這種壓力并不會(huì)消失，而是會(huì)慢慢地積累起來(lái)，隨著時(shí)間的推移，壓力會(huì)在不斷累積中從量變到質(zhì)變。因此，在平時(shí)就要注意有意識(shí)地消解慢性刺激的影響。
對(duì)于一個(gè)癔病患者的治療，必須建立在充分排除器質(zhì)性疾病的基礎(chǔ)上。平時(shí)就要注意完善自己的性格，有意識(shí)接受一些批評(píng)，以增強(qiáng)在受到突然刺激時(shí)的應(yīng)變能力。治療時(shí)先疏導(dǎo)患者的怨恨、憤怒、委屈等心理情緒，并要使患者建立起能夠治愈疾病的信念，然后才可進(jìn)行直接或間接的暗示治療。
在整個(gè)治療過(guò)程中，親友們要理解患者的病是由于心理因素引起的，不要對(duì)他的癥狀過(guò)分關(guān)注，不要過(guò)分緊張，更不要再去激化原先的心理事件，而要采取平靜、理解的態(tài)度對(duì)待，并積極協(xié)助醫(yī)護(hù)人員的治療。
在成功背后、壓力面前，你最需要的是什么？不妨做一做如下測(cè)試：如果本世紀(jì)最壯觀的流星雨將會(huì)來(lái)臨，你會(huì)選擇在哪里看這場(chǎng)流星呢？
a、海邊
b、山上
c、草地上
d、屋頂
選擇a的人：對(duì)你來(lái)說(shuō)，當(dāng)生活中出現(xiàn)挫折或者失敗的時(shí)候，最好的安慰是愛(ài)情。所以，找到真心相愛(ài)的人，是你追求成功的同時(shí)必須要考慮的。
選擇b的人：你是一個(gè)很樂(lè)觀的人，相信再大的問(wèn)題都會(huì)過(guò)去。對(duì)你來(lái)說(shuō)，擁有一幫能夠傾吐苦水的朋友是最重要的。
選擇c的人：你有些喜歡靠幻想來(lái)排解壓力和焦慮。這樣的排解可以頂一時(shí)之需，但從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，你還需要自我成長(zhǎng)、鍛煉自己應(yīng)對(duì)現(xiàn)實(shí)和挫折的力量。
選擇d的人：你通常喜歡把自己的生活安排得滿滿，讓工作占據(jù)你大多數(shù)時(shí)間，這樣的你比較容易出現(xiàn)人際問(wèn)題。所以，你最需要的，是擴(kuò)大社交圈，融入群體之中。
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