更年期婦女怎樣克服不良情緒

　　更年期婦女的心理變化常表現(xiàn)在行為和情緒上，有的表現(xiàn)為悶悶不樂(lè)，動(dòng)輒流淚；有的表現(xiàn)為過(guò)敏多疑，好與人爭(zhēng)吵，常發(fā)無(wú)名怒火。這些不良情緒加重了更年期婦女的一些神經(jīng)精神癥狀，造成單位、鄰里、家庭中人際關(guān)系的緊張，使更年期婦女產(chǎn)生失落感，有的還會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重消極悲觀情緒。

　　除了要學(xué)習(xí)一些更年期保健知識(shí)，正確對(duì)待更年期的到來(lái)，樹(shù)立良好的自身價(jià)值觀外，更年期婦女要經(jīng)常提醒自己注意克制、顧全大局，多從旁人和對(duì)方的立場(chǎng)上思考問(wèn)題。改變自己不良情緒的最好辦法就是尋找各種途徑進(jìn)行渲泄。向知心朋友談出你心中的苦惱，爭(zhēng)取同情；向關(guān)心你的領(lǐng)導(dǎo)和婦女干部暢談你的一些想法，爭(zhēng)取關(guān)心；回家向丈夫滔滔不絕地訴說(shuō)心中的郁悶，爭(zhēng)取體諒；向態(tài)度認(rèn)真，自己又信任的醫(yī)務(wù)人員講清自己身體和心理上的不適，求得關(guān)注；即使是把自己關(guān)在房中大哭一場(chǎng)，也不失為一種實(shí)用的求得放松的渲泄途徑。如果把想不通的事悶在心里，不告訴人，這是最不明智的做法。

　　渲泄的另一種有效途徑就是經(jīng)常有意識(shí)地把自己置身于比較熱鬧的環(huán)境中，或一展歌喉，或翩翩起舞，你就會(huì)把一切煩惱和憂(yōu)愁拋在腦后。

　　提高實(shí)物薪資自然皆大歡喜，但對(duì)于因?qū)嵙Σ粷?jì)而力不從心的中小企業(yè)來(lái)說(shuō)，精神薪資同樣也能達(dá)到良好效果，記住，一句祝福的話語(yǔ)，一聲親切的問(wèn)候，一次有力的握手都將使員工終生難忘，并甘愿受你驅(qū)遣一輩子。

　　一分鐘贊美。給員工一分鐘贊美比批評(píng)員工10分鐘要管用。贊美是清泉，滋潤(rùn)員工干涸焦慮的心田；贊美是潤(rùn)滑劑，融化了員工的孤苦與矛盾；贊美是定心丸，會(huì)籠絡(luò)員工不安蹦跳之心。多一次贊美，企業(yè)就多一份定力。

　　生日祝福。一封精美明信片，幾句祝福問(wèn)候語(yǔ)，一次簡(jiǎn)易生日party，在員工生日時(shí)精心送上，將會(huì)給員工極大的心靈震撼，唏噓不止，達(dá)到無(wú)聲勝有聲的效果。

　　共進(jìn)晚餐。與員工一道吃個(gè)晚餐或一起喝杯咖啡，花不了你幾個(gè)錢(qián)與時(shí)間，其作用卻是巨大的，給員工莫名的榮耀與沖動(dòng)。

　　盛待來(lái)客。員工客人來(lái)訪，你趕緊放下手頭工作，熱情接待，比自己客人還親，并親自給賓館打電話安排其住宿及伙食，當(dāng)面贊揚(yáng)下屬的工作業(yè)績(jī)，下屬心里喜洋洋，面子十足，第二天會(huì)十倍工作熱情回報(bào)你，美化你。

　　傾聽(tīng)建議。對(duì)下屬員工提出的建議，你微笑著洗耳恭聽(tīng)，一一記錄在冊(cè)，即使對(duì)員工的不成熟意見(jiàn)，也一路聽(tīng)下去，并耐心解答，員工好的建議與構(gòu)想，張榜公布，獎(jiǎng)金伺候。獎(jiǎng)勵(lì)一個(gè)人，激勵(lì)上百人，所有員工的干勁調(diào)動(dòng)起來(lái)了。

　　年度體檢。這不需要花你多少錢(qián)，卻抓住了人所關(guān)心的問(wèn)題，使員工體會(huì)到了做主人的感覺(jué)，企業(yè)的認(rèn)同感、歸屬感大增。

　　當(dāng)好紅娘。這尤其是對(duì)于以男性居多的生產(chǎn)銷(xiāo)售部門(mén)，解決了他們的后顧之憂(yōu)�？蓜e小看這小小紅線，它既能鼓勵(lì)前方將士勇猛搏殺，又給后方無(wú)尚支持，對(duì)企業(yè)后期人才供應(yīng)也會(huì)有所保障。

　　親屬年會(huì)。年終時(shí)組織一次員工親屬年會(huì)，感謝親屬一年來(lái)的支持與關(guān)心，匯報(bào)一下公司業(yè)績(jī)及來(lái)年目標(biāo)，一餐便飯、一封感謝信、一份小禮品，員工親屬心都醉了，良好口碑宣傳將你捧上天。

　　門(mén)戶(hù)開(kāi)放。無(wú)論你提供多好的優(yōu)惠條件，總不能阻止優(yōu)秀人才的轉(zhuǎn)職行為，這時(shí)最好的辦法就是門(mén)戶(hù)開(kāi)放政策，來(lái)去自由，并承諾隨時(shí)開(kāi)門(mén)恭候其回心轉(zhuǎn)意，將流走人才變成自己事業(yè)上的伙伴、朋友、經(jīng)銷(xiāo)商，這對(duì)在崗職員來(lái)說(shuō)也會(huì)達(dá)到知恩圖報(bào)效果。

　　她，一頁(yè)書(shū)翻了10遍還要看，一只新鉛筆削了大半截還不用。這種典型的強(qiáng)迫癥狀出現(xiàn)在一個(gè)被全校公認(rèn)的三好學(xué)生身上。心理測(cè)試表明，這個(gè)成績(jī)優(yōu)秀的學(xué)生干部有明顯的心理障礙：過(guò)度壓抑自己、缺乏自信、心境苦悶、緊張焦慮等等。

　　北京某中學(xué)的一項(xiàng)學(xué)生心理健康調(diào)查引起了老師的警惕。在老師眼中存在不少小毛病的學(xué)生，心理健康狀況基本都在正常范圍；一些品學(xué)兼優(yōu)的好學(xué)生心理健康指標(biāo)卻不在正常范疇。該中學(xué)的心理教師王昕昕說(shuō)，好學(xué)生的心理健康問(wèn)題應(yīng)該得到教育工作者的特別關(guān)注。

　　為了保證一定的科學(xué)性，該中學(xué)的調(diào)查分兩次進(jìn)行，前后間隔兩個(gè)月，動(dòng)態(tài)地測(cè)試學(xué)生的心理健康狀況。好學(xué)生的心理健康狀況與老師的印象有較大差別，成為一個(gè)比較普遍的現(xiàn)象。王老師說(shuō)，人們習(xí)慣上認(rèn)為的好學(xué)生是學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)異的學(xué)生，但這只是表面現(xiàn)象，現(xiàn)代教育觀念已經(jīng)對(duì)這種看法提出了質(zhì)疑，如果引入心理健康的概念，好學(xué)生的標(biāo)準(zhǔn)就會(huì)有所改變。

　　那個(gè)有強(qiáng)迫癥狀的三好學(xué)生是一個(gè)班長(zhǎng)，學(xué)習(xí)名列前茅，工作任勞任怨，所有任課老師對(duì)她的評(píng)價(jià)都很高。但她的內(nèi)心世界與外在表現(xiàn)有著巨大的裂縫。她自己對(duì)王老師傾訴，自己是班長(zhǎng)，許多不能容忍的事情也得裝著愉快地接受，心里積攢的煩惱太多。

　　品學(xué)兼優(yōu)的學(xué)生，頭上頂著光環(huán)，所以在學(xué)習(xí)和生活中承受著更大的壓力。但他們往往缺少發(fā)泄的機(jī)會(huì)和環(huán)境，心里有了疙瘩，不敢對(duì)老師、父母講，對(duì)同伴也不能傾訴，時(shí)間一長(zhǎng)，心理就容易出問(wèn)題。

　　王老師認(rèn)為，情緒發(fā)泄是緩解壓力、保持心態(tài)平衡的重要手段。教師在教育中，應(yīng)該為好學(xué)生提供發(fā)泄的時(shí)機(jī)，幫助他們維護(hù)心理健康。

　　北京景山學(xué)校的邱悅老師在多年的教育實(shí)踐中也認(rèn)識(shí)到，好學(xué)生往往是心理教育的盲區(qū)。多數(shù)老師確實(shí)關(guān)注好學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)，但也最容易忽略他們的心理健康狀態(tài)。

　　首都師范大學(xué)的心理學(xué)專(zhuān)家周謙教授表示：近年來(lái)，教育工作者和中學(xué)教師對(duì)差生和問(wèn)題學(xué)生的心理特點(diǎn)進(jìn)行了比較深入的研究。一線教師對(duì)這些學(xué)生進(jìn)行了有針對(duì)性的教育，收到了良好的效果，但對(duì)好學(xué)生的心理健康情況關(guān)注很少。其實(shí)，中學(xué)生處于青春期發(fā)育的重要階段，每個(gè)學(xué)生都可能會(huì)因?yàn)椴贿m應(yīng)而產(chǎn)生心理障礙，好學(xué)生也不例外。

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