關(guān)于夏季經(jīng)常失眠要怎么辦

　　本文導(dǎo)讀：在夏季的時(shí)候很多人都因?yàn)樘鞖鈵灍岫鴮?dǎo)致睡不著。那夏季失眠的話要怎么辦呢？夏季睡覺(jué)要注意什么問(wèn)題呢？

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　　“睡不著，翻來(lái)覆去的就是睡不著”相信很多人在炎熱的夏季里都會(huì)有這方面的煩惱，簡(jiǎn)言之就是失眠問(wèn)題，那么夏季總失眠要怎么辦呢？

　　夏季失眠怎么辦

　　首先要找出引起失眠的原因，如果是夏季才會(huì)有的失眠的話，多半和氣溫過(guò)高有著直接的關(guān)系，夏季溫度高，酷熱難忍，自然會(huì)睡不好覺(jué)了。這個(gè)時(shí)候，解決失眠最好的方法，就是給自己創(chuàng)造一個(gè)更加適合睡覺(jué)的環(huán)境了。如果有空調(diào)的話是最好的，如果沒(méi)有空調(diào)的話，可用風(fēng)扇吹，在這里提醒溫度不要調(diào)得太低了，以免引起感冒了。

　　出汗過(guò)多，體內(nèi)的電解質(zhì)失去了平衡，也會(huì)使得睡不著的。因此平常就要多補(bǔ)充水份。由其是可適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些淡鹽水，這樣更有利于平衡體內(nèi)的水電解質(zhì)。再者要給自己選擇一套吸水性好的睡衣。個(gè)人覺(jué)得夏季睡覺(jué)還是應(yīng)該穿上睡衣的，如果沒(méi)穿睡衣的話，萬(wàn)一夜里感到冷了，很容易引起感冒。

　　平時(shí)注意清淡飲食，夏季由于氣溫的變化，人的食欲本身就會(huì)受到影響了，這個(gè)時(shí)候如果在吃得太油膩的話，那么就會(huì)使整個(gè)人白天的時(shí)候顯得昏昏沉沉老是想睡覺(jué)而到了晚上又不想睡覺(jué)了。從而引起失眠的問(wèn)題，如果平時(shí)有失眠的問(wèn)題的話，那么白天盡量不要補(bǔ)覺(jué)，因?yàn)榘滋煅a(bǔ)了常見(jiàn)，睡眠充足了，到了晚上可能又會(huì)睡不著了，而中醫(yī)認(rèn)為夜晚才是睡眠的最佳時(shí)機(jī)，所以如果你“黑白顛倒”的話，那么也就起不到一個(gè)睡眠的真正的作用了。

　　不要給自己太多不好好睡覺(jué)的借口，今天有什么方案還沒(méi)有解決，世界杯很好看，或者是哪里的夜場(chǎng)生活很豐富，這些都不應(yīng)該成為影響你正常睡眠的借口，原則上認(rèn)為應(yīng)該睡覺(jué)的點(diǎn)就要去睡覺(jué)，這樣才不會(huì)引起失眠的問(wèn)題。

　　其實(shí)引起夏季失眠的原因有很多，除了氣溫上的變化外，很多人在夏季也容易感染一些腸胃方面的疾病，這也會(huì)引起失眠的問(wèn)題的，因此平時(shí)就要多注意是否是由于這些疾病引起的失眠問(wèn)題，如果是的話，一定要針對(duì)性的解決。

　　對(duì)于失眠問(wèn)題不是很嚴(yán)重的患者來(lái)說(shuō)，平時(shí)可在臨睡著泡個(gè)熱水澡，喝杯牛奶，進(jìn)行腳底按摩，同時(shí)一定不要將工作上的事，手機(jī)，電腦等搬到床上去，給自己創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣，如此之后就可起到一個(gè)促進(jìn)健康睡眠的作用了。

　　而如果失眠問(wèn)題始終得不到解決的話，建議不要直接使用，因?yàn)橐彩怯懈弊饔玫模瑫?huì)對(duì)人體的健康產(chǎn)生一些不好的影響，因此建議可以到醫(yī)院檢查一下是由于什么樣的原因引起失眠問(wèn)題的，必要的時(shí)候進(jìn)行心理干預(yù)也都是可以的。

　　夏季睡眠注意事項(xiàng)

　　1、要避風(fēng)睡覺(jué)，不要睡在通風(fēng)的夾道或空調(diào)的風(fēng)口， 頭頂風(fēng)、腳底風(fēng)尤其要避免；若用電風(fēng)扇不宜調(diào)到高檔直接對(duì)著軀體吹，以免受風(fēng)感冒。

　　2、不要敞胸露背，最少也要穿件背心，護(hù)住前胸、后背和腹部；若開(kāi)著空調(diào)睡覺(jué)，應(yīng)蓋上薄被或毛巾毯，特別要蓋嚴(yán)腹部，以防入睡著涼。

　　3、不可在室外露宿，也不宜在室內(nèi)鋪一張涼席睡在水泥和地磚地上，或是睡前在地面潑水，這些取快一時(shí)的做法，都為日后可能患關(guān)節(jié)性疾病植下病根。

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