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拔河的游戲規(guī)則
拔河的游戲規(guī)則1
概要：在報紙上挖兩個洞來進行拔河的游戲
道具：舊報紙
方法：
1、在報紙上挖兩個人頭大小的洞；
2、2人對坐各自把報紙?zhí)咨线M行拔河（站著拔亦可）；
3、報紙破裂離開脖子的.一方輸。
注意事項：不可以用手去拉。
附：
雙龍戲珠
游戲規(guī)則：
1、八個代表隊分成四組依次游戲，兩隊一組，每隊兩人上場。
2、隊員背靠背，夾住氣球，從起點運到終點，終點放有一個椅子，到終點以后要把氣球放到椅子上坐爆，再返回起點繼續(xù)夾氣球，可以在隊友坐氣球的同時，另一個人回起點準備氣球。注意：如果在跑動過程中氣珠落地或因其他原因提前爆炸，要回到起點重新運氣球。
3、每組以最先坐爆2個氣球的代表隊勝出，共四個隊獲獎。
吸啤酒游戲
游戲道具：啤酒數(shù)瓶 每位游戲者配備吸管二條，透明膠一卷
游戲規(guī)則：各位選手齊站于臺前，主持人一些令下即可開始吸啤酒但是必須是用透明膠將二條吸管連接起來，誰在最短的時間內(nèi)連接好吸管且最快將啤酒吸完的獲勝。
結對而行
道具：繩子若干 參加人員：兩人一組
游戲規(guī)則：本游戲要求場地較大,游戲開始時先把每一組人員的左腿或右腿綁在一起，多組并排一起站在起跑線上，主持人喊“開始”時，各隊齊出，最先到達終點的隊就算獲勝。本游戲要求參加者的配合默契。
拔河的游戲規(guī)則2
1、拔河道為水泥地上畫3條直線，間隔為200CM，居中的線為中線，兩邊的線為河界。除參賽隊選手以及裁判等工作人員以外，其他人員一律不得進入拔河道。
2、各單位組隊參加比賽，每隊參賽選手8人(其中女選手不少于2人)，共組織市局機關、市知識產(chǎn)權局、市生產(chǎn)力促進中心、大冶市科技局、陽新縣科技局、市直區(qū)科技局(西塞山區(qū)、黃石港區(qū)、下陸區(qū)、鐵山區(qū)、創(chuàng)業(yè)中心)6支參賽隊。
3、比賽方法：
(1)比賽開始前，各隊按照每8人的要求準備好，比賽開始后，運動員同時發(fā)力，將對方拉過賽場規(guī)定的河界線為贏。
(2)比賽不限制時間，一直到能判斷勝負為止;比賽分淘汰賽、決賽。
(3)淘汰賽分三組，每組兩隊，抽簽決定比賽隊伍，三局定勝負，第一局必須事先抽簽來決定場地，第二局場地交換，第三局抽簽決定場地，每輪比賽勝隊進入決賽。
(4)決賽為循環(huán)賽，每輪三局定勝負，成績計算：勝1分，負0分。對手棄權得1分。三輪結束后，積分最多者名次列前，取前三名;積分相同者，加賽決定勝負。
延伸閱讀：拔河比賽作文
“各就各位!開始!”一陣清脆的哨聲拉開了六年三班與六年一班拔河比賽的序幕。
經(jīng)過幾輪的角逐，六年級幾個班在比賽中都被逐一擊敗，這是最后一輪，至關重要，六一班和六三班的同學都把期望留給了自己的班級。
一開始，六三班的同學很快投入比賽，占了優(yōu)勢，很容易的`就把標志拔到靠近他們班白線的地方了，六一班的同學個個漲紅了臉，奮力地向自己班這邊拔，他們似乎看到了這一線生機，場外的啦啦隊員好像自己也在拔似的，咬著牙，大聲吶喊著：“加油!加油!”只見六一班的同學，斜著身子，幾乎要躺下，勾著腳，好像在說：“我們一定要拔過去，不能輸給他們!”六三班的同學，也逐漸松懈下來，想等著六一班來拔，六一的同學抓緊了繩，又使出全身的力氣，往自己班的白線奮力一拔，那聲音就像雷一樣，轟的一聲，六一班獲勝了!
后兩局六一班也用同樣的方法贏了六三班。從中，我明白了一個道理：只要大家團結向上，齊心協(xié)力，沒有什么是辦不到的。
拔河的游戲規(guī)則3
首先，我們要從人員的配置著手，盡量挑選有力，身材厚實，肌肉發(fā)達的人。最好人員身高都基本一致。這樣最完美。當然，有高有矮也行，我們可以在隊形上做出調(diào)整。
第二就是在人員位置上，我們要做好調(diào)整，由高到矮的一字排開，很多老師不了解，都以為要把矮的放在前面，大個子，胖子放在最后。其實這種方法是錯誤的，再大個子能一個頂十個嗎？站在最后不見得可以把繩子穩(wěn)住。拔河過程中，大家都往下傾斜用力，所以力的方向是向斜下方的。從高到矮排列可以讓用力沿著應有的路線，讓大家的`力量都最大化。 另外，最后一個人是控繩的，所以必須胖實有力，把控整個團隊的方向。
第三，拔河時，繩要穩(wěn)，不要左晃右晃的，用力方向要一致，否則一個往右拉一個往左拉那就白搭了。這和最后一個人的挑選也很有關系，隊列的最后一個人必須厚實有力，握繩必須要穩(wěn)，將整條繩子繃直，引導前面的人用力方向一致。
第四，拉前做好準備姿勢，前腿繃直，后腿下弓，身體重心往后傾斜。盡量壓低。不過不要太低，太低會影響用力。
人與人之間的距離，這個也非常重要，也是很多老師，隊員容易忽視的地方，主要因為前面準備姿勢沒做好，一喊開始發(fā)現(xiàn)距離不對。已經(jīng)來不及調(diào)整了。
距離以腳貼腳為標準。不要太大，距離太大繩子就不穩(wěn)容易晃動。不要太小，太小人無法下壓，用力就會受到影響。還容易造成碰撞。
比賽開始之后，全員進入高度緊張狀態(tài)，使出全身的力氣，千萬不要偷懶，少一個人的力量比賽肯定就會輸了。拉拉隊統(tǒng)一喊口令，或者加油，一定要有序，跟著拔河的節(jié)奏來喊。然后隊員協(xié)調(diào)有致的一起向后倒著走，重心不變，只是腳向后倒，面向對手，這樣不會給人有偷襲的可能
最后就是細節(jié)和心理。比賽時大家要調(diào)節(jié)好情緒，比的就是耐力，比的就是必勝的信念。記住小翔的一句話：團結就是力量，堅持就是勝利！
拔河的游戲規(guī)則4
一、 賽制說明
1. 比賽不限制時間，一直到能判斷勝負為止；
2. 本次參賽有兩個隊伍，采取三局兩勝制決出冠亞軍；
3. 拔河道為水泥地上畫5條線（經(jīng)雙方同意，可以在沙灘舉行），間隔為1M，居中的線為中線，最外面的線為河界，內(nèi)兩線為勝負線。除參賽選手以及裁判等工作人員外，其他人員不能進入拔河道。
二、 握繩及姿勢
1、 第一位隊員握住靠近2米線外側的繩子，腳位不能超過2米線；
2、 選手須赤手握住繩子；
三、 比賽開始
1、（集合）聽到此口令后，雙方隊員按隊長安排之順序依次站好，雙方隊長互相確認準備完畢，分別向裁判做出明確示意；
2、（舉繩拉緊）聽到此口令后，選手雙手握住繩子；
3、（調(diào)整中心線）聽到此口令后 ，將自己隊伍快速移動，使中心線記號能相符合；
4、（預備）聽到此口令后選手靜止不動，保持拉繩索的狀態(tài)；
5、（開始）裁判舉在頭上的兩手很快放下來，同時吹哨，比賽開始、
四、比賽結果
1、每局勝負判定：當中心紅繩被拉到距中心線1米勝負線是，比賽結束；
2、主裁判可視危險程度，宣判在進行中的比賽中斷，并以繩子中心記號區(qū)的位置判定勝負；
3、比賽中，主裁判作出比賽結束前，如兩隊同時倒下或自己認為獲勝而自發(fā)站起來，比賽必須進行重賽；
五、比賽結束
�。ㄒ唬┲刭惻袛�
1、兩隊同時犯規(guī)，經(jīng)主裁判判斷為繼續(xù)比賽時；
2、判斷勝負之前，兩隊隊員雙手離開繩子，經(jīng)主裁判判斷為不適合繼續(xù)比賽時；
3、因觀眾及其他外在因素，比賽受到妨礙，主裁判判斷為無法繼續(xù)比賽時。
（二）重賽的開始
1、與原比賽開始的統(tǒng)一位置；
2、不得替補以及變更選手的位置。
六、犯規(guī)說明
（一）｛坐著犯規(guī)｝故意坐著不動或滑到之后，沒有立刻站起。
�。ǘN身犯規(guī)｝比賽進行中，腳以外身體任何部分觸及地面、后面選手的腳坐著不動或故意與其他選手身體緊貼等。
（三）｛鎖繩犯規(guī)｝（提膝、觸肘及腿）
（1）繩子不能自由動的握繩法。
（2）利用膝、腿壓住繩子不動，且繩子不形成山形狀，形成筆直的話，就不形成鎖繩。
�。�3）繩子固定在某隊員的'身體。
�。�4）繩子上有輪或結節(jié)時。
�。ㄋ模麏A持犯規(guī)｝握繩的雙手，緊貼也下，或用腋窩夾繩。
�。ㄎ澹鬃朔敢�(guī)｝蹲著不動。
�。K犯規(guī)｝（兩手與上半身作劃船的動作），像劃船一樣，反復坐在地上，腳向后邊動邊拉動。
�。ㄆ撸览K犯規(guī)｝（雙手作攀登繩子的動作），像登山一樣，用手拉正字交替前進。
�。ò耍笪贿`反握繩法犯規(guī)｝用手扣打對側肩部。
�。ň牛骄�犯規(guī)｝（用腳反復作側滑步），比賽中，故意由邊線踏出，雙腳完全踏出邊線，沒有立刻回拔河道，仍然繼續(xù)拉時。
�。ㄊ庠敢�(guī)｝旁觀人員或者拉拉隊員不得以任何方式接觸拔河隊員。
拔河的游戲規(guī)則5
幼兒拔河游戲規(guī)則
游戲規(guī)則：比賽分為4場，第一場大1班和大2班對決，第二場是大3和大4班對決，兩場獲勝的班級再進行對決賽，對決獲勝的班級和大5班進行最后的決賽。拔河繩中間系一紅布條，居中的線為中線，兩邊的線為河界。除參賽選手、工作人員以外，其他人員一律不得進入比賽場地。聽口哨聲開始比賽，中間紅繩最先越過哪邊河界，哪邊為勝。
運動會游戲項目及規(guī)則
一）、《風火輪》
游戲規(guī)則：每班派3名幼兒和3名家長進行滾風火輪的接力，每個家庭游戲結束交給下一組家庭，最先到達終點的一隊獲勝。注意不可以用手扶輪子。
二）、《親子跳繩》
游戲規(guī)則：每個班派5名家長和5名幼兒參加，每個家庭一組，家長甩繩子，幼兒站在中間，聽到口令后一起跳，誰在規(guī)定時間內(nèi)跳的數(shù)量最多就是獲勝者。
三）《跳房子》接力賽
游戲規(guī)則：老師在地上畫了5座房子，我們要分5隊進行跳房子接力賽。每隊3個家庭，每人跳到房頂處取回一個沙包，看哪一隊先結束即可獲勝。
四）游戲《抬花轎》
游戲規(guī)則：2名家長和1名幼兒為一組，每班出2組選手，兩位家長搭轎子將幼兒從起點抬到終點投沙包入籃，在規(guī)定時間內(nèi)投沙包數(shù)量最多者獲勝。
五）游戲《同舟共濟》
游戲規(guī)則：：分兩場，第一場請家長參加。第二場由孩子參加。3人一組從起點走到終點，誰先到達就獲勝。
六）游戲《兩人三足》
游戲規(guī)則：：每班4名家長和4名幼兒，兩人一組進行接力賽，家長和幼兒同時站在起跑線上，相鄰的'兩條腿用布帶綁起，命令開始，兩人齊心協(xié)力往前跑，中途跌倒要繼續(xù)跑，最快的一隊勝利。
七）騎行賽
游戲規(guī)則：：每班1名幼兒進行騎自行車比賽，最先到達終點的獲勝。
拔河比賽主持詞
親愛的同學們、老師們：
大家好！
今天我們隆重集會舉行拔河比賽，拔河比賽是我校文體活動的一個傳統(tǒng)項目，在全校舉辦拔河比賽，有著十分重要的意義。它講究的是集體密切配合對力量的使用，講究凝聚力和團結奮斗，希望全體同學們能夠通過這次活動，增進了解、增進交流、增進切磋、增進體質、增進學習機會，并從運動實踐活動中獲得的經(jīng)驗。在這里，我代表學校向認真組織本次活動的政教處工作人員和班主任老師們表示衷心的感謝。 同學們，通過今天的拔河，我不但希望你們體會到不懈努力的意義，還希望你們能體會到團隊協(xié)作的力量！也許你的同學并不會終身陪伴在你身旁，也許他們只是你們?nèi)松械倪^客，但是同學們，你們能從他們身上學到的東西將是無限的。你們是新一代的人，你們?nèi)矶汲錆M著嶄新的氣息，你們才是同學們自己最好的老師！學會友愛，學會團結，學會做人，一切的一切都將對你們以后的人生起著不可估量的作用。 今天只是一場簡單的拔河比賽，但我希望同學們能從中看到人生！ 謝謝！
現(xiàn)將比賽規(guī)則公布如下：
一、場地要求
拔河道為水泥地上畫3條直線，間隔為 2M ，居中的線為中線，兩邊的線為河界。除參賽隊選手以及裁判等工作人員以外，其他人員一律不得進入拔河道。
二、賽程安排
各班組隊參加比賽，具體參賽人數(shù)時間及比賽方法如下：
初一年級為甲組、初二年級為乙組、初三年級為丙組、教工組為丁組。
具體時間：星期六下午
參賽人數(shù)：各班出30名學生（20名男生、10名女生）
三、比賽方法
1、比賽開始前，各隊按照要求準備好，比賽開始后，運動員同時發(fā)力，將對方拉過賽場規(guī)定的河界線為贏。每輪比賽結束休息5分鐘，最后取名次前三名。
2、比賽不限制時間，一直到能判斷勝負為止。
3、本比賽采用三局兩勝制。
4、比賽裁判：
拔河的游戲規(guī)則6
親子拔河比賽簡單游戲規(guī)則：每班派30位媽媽，30個孩子，比賽以哨聲為準，先將紅繩垂直線拉過己方為勝。
一、比賽場地
拔河道為地上畫3條直線，間隔為2米，居中的線為中線，兩邊的線為河界。除參賽隊領隊、監(jiān)督員、選手以外，其他人員一律不得進入拔河道。
二、隊員人數(shù)
一場比賽由兩隊參加，每隊上場人數(shù)為16人（參賽隊伍必須由本班級同學組成，如發(fā)現(xiàn)冒名頂替、弄虛作假，將取消其參賽資格。）
三、比賽方法：
（1）比賽采取三局兩勝制
�。�2）在場地上畫3條平行的短線，間隔2米，居中的`為中線，兩邊的為界。拔河繩中間系一根紅帶子作為標志帶，下面懸掛一重物垂直于中線。參賽的兩隊人數(shù)相等，同時上場。各隊選一名指揮員，隊員依次交錯分別站在河界后拔河繩的兩側，裁判員發(fā)出“預備”口令，雙方隊員站好位置，拿起拔河繩，拉直做好準備。此時標志帶應垂直于中線。待裁判鳴哨后，雙方各自一齊用力拉繩，把標志帶拉過本隊河界的隊為勝方。
四、比賽要求
�。�1）各參賽隊必須提前十分鐘到達比賽現(xiàn)場進行熱身運動，比賽開始5分鐘參賽隊未到達現(xiàn)場，則當作自動棄權處理。其對應的參賽隊伍將會自動進入下一輪比賽。
�。�2）獲勝隊伍完成一輪比賽后不得離開比賽現(xiàn)場，必須在比賽現(xiàn)場旁邊等候工作人員作出下一輪的比賽安排。
�。�3）各隊啦啦隊必須服從裁判和工作人的員指揮，站在規(guī)定的賽道外。
�。�4）為保證比賽的安全，參賽隊員一律不得穿釘鞋或赤腳參加比賽；不準帶手套；裁判未判勝負前，手不能松開繩子。
�。�5）比賽應本著“友誼第一，比賽第二”的精神，重在參與，注意安全，量力而行。
�。�6）比賽過程中對裁判判定有異議時，只有領隊有權提出抗議申請。
�。�7）同一場比賽中不可替換隊員，如要替換隊員需提前申請（男生替補只能替換男生，女生替補只能替換女生）。
4、 比賽結束
�。�1）每一局勝負判定：當中心標志被拉到一方的2m白色線時，即繩子向一方移動2m，比賽結束 (主裁判吹哨，同時兩手在頭上做幾次大交叉的動作)，不限制時間，一直到能判斷勝負為止。
（2）主裁判可視危險程度，宣判在進行中的比賽中斷，并以繩子中心記號區(qū)的位置判定勝負。
�。�3）比賽中，主裁判作出比賽結束手勢前，如兩隊同時倒下或自己認為獲勝而站起來等，比賽必須繼續(xù)進行。
5、其它: 比賽中發(fā)生有關抗議問題，馬上向其比賽的主裁判提出口頭申請重在參與，量力而行，友誼第一，比賽第二。
拔河的游戲規(guī)則7
報紙拔河是一個很有趣的游戲，被人形容為是最少代價換來的最大“笑”果，游戲簡單好玩，適合各個年齡段的人玩。
人數(shù)
2人一組，若干組
道具
報紙、剪刀
游戲規(guī)則
在報紙上剪兩個洞，大小要可以穿過人頭，然后兩個人分別把頭穿進去，不許用手等任何外部力量，只能用脖子來拉報紙，那邊的報紙先裂開則輸。
游戲雖然簡單，不過主持人可以撮合一些工作中的.對頭，或不同部門的領導，或一男一女等進行對抗，這樣效（笑）果會更好。
拔河的游戲規(guī)則8
一， 規(guī)則
1、兩隊之間比賽一場定勝負，比賽不限制時間，一直到能判斷勝負為止；比賽分兩輪，第一輪淘汰賽，第二輪決賽。
2、淘汰賽：分三ABC組，每組4個隊，抽簽決定比賽組別。注：凡組別中出現(xiàn)棄權比賽的，本組的剩余隊之間將通過循環(huán)賽產(chǎn)生參加決賽的隊伍。
3、決賽：在A、B、C三隊中采用循環(huán)賽決出冠、亞、季軍，勝兩場的為冠軍，三隊如果各勝一場，則以贏得比賽時間長短排列名次，時間最短的為冠軍，其余類推。注：循環(huán)賽中裁判將記錄各隊獲勝時間一局定勝負，場地現(xiàn)場拋鋼镚來決定，每局比賽勝隊進入下一輪賽。
二、 以下情況判為犯規(guī)
（一）[坐著犯規(guī)]故意坐著不動或滑倒之后，沒有立刻站起。
�。ǘ貼身犯規(guī)]比賽進行中，腳步以外身體任何部分觸及地面等。
�。ㄈ鎖繩犯規(guī)]（1） 利用膝、腿壓住繩子不動（2） 繩子固定在某隊員的身體。（3） 繩子上不能有輪或結。
（四）[夾持犯規(guī)]用腋窩夾繩。
�。ㄎ澹越線犯規(guī)] 比賽中腳踏出邊線。
�。外援犯規(guī)]旁觀人員不得以任何方式接觸拔河隊員。
注：隊員個人犯規(guī)經(jīng)裁判提醒執(zhí)意不改者將被罰下，且該隊不得增加新隊員技巧
三、隊形：
1、身高由高到矮。因為拉的過程中，力是向斜下方，這樣大家的力會統(tǒng)一。最后一個人為“錨人”，必須厚實有力，握繩必須要穩(wěn)，將整條繩子繃直，引導前面的人用力方向一致。
2、繩要直：所有人向一個方向用力，保持繩子為直線。由其是最后的“錨人”，千萬不能左右晃動。
3、人與人的距離：不能太大，也不可太小。太大，繩子會左右晃，太小，人與人之間會沖撞，發(fā)不出力。
拔河，只要熟悉規(guī)則，掌握技巧，定會奪得好成績。 工具，拔河繩，磨檫力大的鞋子。 。
一、隊形：
1、身高由高到矮。因為拉的過程中，力是向斜下方，這樣大家的力會統(tǒng)一。最后一個人為“錨人”，必須厚實有力，握繩必須要穩(wěn)，將整條繩子繃直，引導前面的人用力方向一致。
2、繩要直：所有人向一個方向用力，保持繩子為直線。由其是最后的“錨人”，千萬不能左右晃動。
3、人與人的距離：不能太大，也不可太小。太大，繩子會左右晃，太小，人與人之間會沖撞，發(fā)不出力。
4、拔河比賽為水泥地上畫5條直線，間隔為1M，居中的線為中線，最外兩邊的線為“河界”，內(nèi)兩線為“勝負線”。除參賽隊選手以及裁判等工作人員以外，其他人員一律不得進入拔河道。
5、一位隊員握住靠近2米線外側的繩子，腳位不能超過2米線,另外選手須赤手緊握繩子。
四、比賽
1、(集合)聽到此口令后，雙方隊員按隊長安排之順序依次站好。雙方隊長互相確認準備完畢，分別向裁判作出明確示意；
2、（舉繩拉緊）聽到此口令后，選手雙手握住繩子；
3、(調(diào)整中心線)聽到此口令后，比賽隊員聽從裁判指揮，迅速使繩上紅線記號與中心線對準；
4、（預備）聽到此口令后此時選手靜止不動，保持拉著繩索狀態(tài)；
5、（開始）裁判吹哨，比賽開始。
6、賽局裁定a) 每局勝負判定：當中心紅繩被拉到“勝負線”時，本局比賽結束；比賽中，主裁判未判“比賽結束“前，如兩隊同時倒下，重新比賽
五，繩的握法：
1、繩索從右肘內(nèi)側通過，而右手腕向內(nèi)絞，使手掌向上，左手放在右手前，手腕握法同右手，雙掌都要朝上，左右手握繩處要靠攏不要分開。 握繩的力量只要手不會滑動即可，用力過大容易疲勞，因此不必一開始就太過用力，做好姿勢手自然就能握緊。 后面的隊員將后手從腋下伸進前面隊 員的兩手中間位置握住繩子，這樣一來，隊伍的戰(zhàn)線短，合力直線作用于繩子的效果明顯，即使在隊友失誤的情況下也能保證及時的調(diào)整。要領 ①手掌需保持朝上；②左、右手不要分開；③不必過分用力；④向身旁拉的感覺.拉繩的力量幾乎都經(jīng)過手傳達到繩索（小部份為腋下夾力）；手的握力（持久力）不大或不正確，就無從發(fā)揮應有的力量。
2、錨人與其他隊員不同，可把繩索從腋下繞過背部到另外一邊肩上，再繞過腋下后夾緊。把繩索夾在右腋下，掛在左肩又夾入左腋，這是最能發(fā)揮力量與的位置。
六、拉繩姿勢
1、發(fā)力的姿勢：前腿繃直，后腿下弓，身體重心往后傾斜。盡量壓低。不過不要太低，太低會影響用力，以能使上勁為原則。前腿120－130度，后腿90－110度，兩腳的距離稍大于肩，這樣既能節(jié)約空間，又能保證集體的合力直線作用于繩子。
2、預備姿勢：預備時上身和握繩的基本動作不變，右腳向前跨一大步，身體略前傾。裁判發(fā)令時左腳迅速前移，依靠向后的爆發(fā)力占得先機。之前如裁判示意向左或向右調(diào)繩時，隊員上身姿勢保持不變，同時應通過腳的磨移來調(diào)整，不可倒手或大步調(diào)整。
3、高姿勢：以直立的狀狀態(tài)，盡量不要彎腰，不彎膝關節(jié)而以身體重心向后傾倒并能維持腳底部滑動的.姿勢。優(yōu)點：體重可依賴骨骼支撐，則肌肉負擔較輕；不易鎖繩犯規(guī)，對地板而言腳底壓力增大。缺點：難以腋下夾緊繩索，對握力的依賴度大增，增加手掌負擔；重心位置高，一但失去平衡時容易為對方趁隙攻擊。
4、中姿勢：身體與對方正面相對，腰與膝適當彎曲的姿勢，大腿的位置保持水平或稍高，隨時準備能伸直腳狀態(tài)的姿勢。優(yōu)點：身體重心比高姿勢后傾，因此受到對方教大拉力時不容易失去平衡；膝與腰有適當彎曲因而加力伸直時，可得到很大力量（拉力）；可增加腳對地面的摩擦壓力。缺點：由于要維持膝與腰的彎曲狀態(tài)，自己的體重以及對抗對方的拉力都靠肌肉力量支撐，增加肌肉負擔，容易疲勞；難以長時間維持中姿勢而容易產(chǎn)生動作變形。
5、低姿勢：腿的位置比中姿勢更低的姿勢。優(yōu)點：從高姿勢或中姿勢刻意改為低姿勢可以瞬間加大對繩索的拉力，采用低姿勢需要浪費很大的力量，但同時可施加給對方很大的拉力負擔。缺點：容易鎖繩犯規(guī)及坐地犯規(guī)，為了維持低姿勢，需要消耗很大的體力；腳底與地面摩擦力較弱，不能充分利用鞋底與地面的摩擦力。
七、各種姿勢的運用：
�、俜朗貢r采用低姿勢。但維持低姿勢所耗費的體力也很大的，且減少了腳的摩擦力，應伺機進行反攻。
②進攻常采用中低姿勢。進攻時通過三點的體軸變化發(fā)力進攻，腳步的磨移幅度不應過大，更不可抬腳，全隊的步調(diào)應該保持一致。
�、巯喑謺r采用中姿勢。在比賽時兩隊勢均力敵而成平衡狀態(tài)時，應以不被對方拉動的最低力量保持抗衡。在力量保持時采取中姿勢。對方稍占上風因而做力量保持時，不能過分壓低繩索，如繩索壓得過低時腳底的接地壓力轉弱，被拉動的速度會加快。
八、拔河基本姿勢小結：
1）基本姿勢：不要彎蹲而應全身伸展
2）身體方向：絕對不要身體側向壓繩
3）預備站姿：膝蓋外側彎重心在后跟
4）肌肉力量：手臂靠著身體雙腿伸直
5）維持體軸：保持全身最佳伸展狀態(tài)
6）利用體重：保持適當姿勢不可太低
7）小腿角度：用骨骼而非肌肉來支持
8）拔河開始：使大腿保持在水平之上
九，把握節(jié)奏
1、口號一定要整齊,要一下一下有節(jié)奏的拉,才有效果.
2、運用二分之一的節(jié)拍，采用1發(fā)力2悶勁的速戰(zhàn)法，寸土不讓，步步緊逼，打破對手用力節(jié)奏以及整體戰(zhàn)術，給對手以壓力，達到出奇制勝的功效。
3、拉拉隊統(tǒng)一指揮。
十，掌握時機在比賽開始時就要提前穩(wěn)住繩子，并由排頭統(tǒng)一指揮，這時切不可麻痹大意，提前悶勁兒防止對方發(fā)力，以防措手不及，糊里糊涂地失敗。
十一，加力前進一起向后倒著走，重心不變，只是腳向后倒，面向對手，這樣不會給人有偷襲的可能。
十二，堅定信念拔的時候要有拼命的精神，再強的對手，也要拖到他怕。
十三，較長耐力要知道當你沒力的時候對手也沒有，你的同伴還在拼命，那么那怕幫他一點點力氣都有可能贏對手，所以一定要團結。
十四，較好裝備穿鞋底有凹凸花紋的橡膠底鞋來參加比賽，增大對地面的摩擦力。
十五，注意事項
①握繩方法：一般以右手在前為宜，左右手握繩處要靠攏不要分開，雙手手掌朝上，握緊時雙手略絞繩。握繩的力量只要手不會滑動即可，用力過大容易疲勞，因此不必一開始就用力過大，做好姿勢手自然就能握緊。
②身體姿勢：身面正向前與繩垂直，挺胸、兩肩自然后張，兩臂夾緊身體兩側，使握繩處接近身體中心位置，繩索便自然從身體右側腰處通過。身體基本成一條直線傾斜。握繩與上身的基本姿勢，不論進攻還是防守都應貫穿始末而不變。
�、巯律碜藙荩弘p腳的寬度除“頭繩”和“錨人”外，以一腳之寬為宜。由于“頭繩”和“尾繩”把握著一隊的穩(wěn)定，雙腳略比其他隊員寬些，“頭繩”應比肩略寬一點為宜。
�、芑菊痉ǎ宏爢T間隔一臂，繩索從頭到尾略向下傾斜，“一、二繩”較高，“七繩”是全隊重心最低的人。通�！耙欢K”的身高也較高，“六七繩”較矮。
⑤隊員配合：在比賽中隊員之間的溝通協(xié)調(diào)是十分重要的，如果發(fā)現(xiàn)前一名隊員壓繩應給予保護并及時提醒，以免影響到其他人的動作。“中繩”是協(xié)調(diào)前后的指揮員。（不要壓繩）
�、弈ラ吡Φ闹匾�，為了增大摩擦力:
1、盡量找體重大的人;力量大的人站前面方便進攻，體重重的人站后面，最后一個人越重越好。
2、穿防滑的鞋子，不要穿皮鞋。
3、注意場地，人要站到粗糙的地上
4、為了增加對地面的壓力，撥時人要向后上方挺直，不能把屁股弓在后面。
5、隊伍要直，撥時，隊伍不能發(fā)生擺動，合理安排好站在繩兩邊的人。
6、步調(diào)要一致，同時用勁向后撥。
注意事項
1一定要注意團隊合作。
2.堅持就是勝利。
拔河的游戲規(guī)則9
一、賽制說明
1、比賽不限制時間，一直到能判斷勝負為止；比賽分淘汰賽、決賽。
2、淘汰賽分八組，每組兩隊，抽簽決定比賽隊伍，三局定勝負，第一局必須事先抽簽來決定場地，第二局場地交換，第三局抽簽決定場地，每組比賽勝隊進入決賽。
3、拔河道為場地上畫3條直線，居中的線為中線其余兩線為勝負線，兩勝負線各自相距中心線1米。除參賽隊選手以及裁判等工作人員以外，其他人員一律不得進入拔河道。
4、本次拔河比賽為男女混合制，每隊出13人進行參賽，其中女子5人，男子8人，為了確保比賽的公平性，現(xiàn)場還專門設立一項檢測——“稱體重”，每名參賽隊員在進入賽場前，都要在電子秤上一一過秤，符合要求才能進入。每支隊伍的隊員總體重不得超過980公斤。可另外配有1名指揮（指揮不參加比賽）。
二、繩子規(guī)格及握法姿勢
比賽用繩規(guī)定如下:
外周10cmxl2.5cm注：室外比賽至少33.5m材料：馬尼拉麻，繩子上不能有結節(jié)或握把。繩子中心應用紅色標記以方便裁判員判罰，可在紅色標記處懸掛墜物方便比賽判罰。紅色標記兩邊一定距離處應分別標記兩處藍色記號，為比賽隊員提供握繩處。
握法姿勢
1、第一位的隊員須握住靠近藍色記號區(qū)外側的繩子；
2、選手空手，雙手掌向上緊握繩子；
3、繩子必須由軀干與上臂之間通過；
4、不能使用防止繩子動搖的支撐法，以及其它方法；
5、比賽中，必須兩腳在膝前伸直，且必須握住繩子。繩子必須通過腋下，由背斜上，從對側肩部前面垂下，多余繩子置于后外側，兩手臂向前直握住繩子。
三、比賽開始
1、“集合”聽到此口令后，雙方隊員按隊長安排之順序依次站好。雙方隊長互相確認準備完畢，分別向裁判做出明確示意；
2、“舉繩拉緊”聽到此口令后，選手雙手握住繩子，第一位得盡量握住靠近藍色記號區(qū)外側的`繩子；
3、“調(diào)整中心線”聽到此口令后，將自己隊伍快速移動，使中心線記號能相符合；
4、“預備”聽到此口令后，選手靜止不動，保持拉著繩索狀態(tài)；
5、“開始”裁判舉在頭上的兩手很快放下來，同時吹哨，比賽開始。注：比賽過程中雙方不能換人。
四、比賽結束
1、每局勝負判定：當中心紅繩被拉過距中心線1米勝負色線時，比賽結束；
2、主裁判可視危險程度，宣判在進行中的比賽中斷，并以繩子中心記號區(qū)的位置判定勝負；
3、比賽中，主裁判做出比賽結果判定前，如兩隊同時倒下或自己認為獲勝而自發(fā)站起來，比賽必須繼續(xù)進行重賽。
五、重賽說明
（一）重賽判斷
1、兩隊同時犯規(guī)，經(jīng)主裁判判斷為無法繼續(xù)比賽時；
2、判定勝負之前，兩隊隊員雙手離開繩子，經(jīng)主裁判判定為不適合繼續(xù)比賽時；
3、因觀眾及其它外在因素，比賽受到妨礙，主裁判判定為無法繼續(xù)比賽時。
�。ǘ┲刭惖拈_始
1、與原比賽開始時同樣位置；
2、不得替補以及變更選手職位；
3、特殊情況下可由領隊向裁判申請換人，經(jīng)裁判同意后方可換人比賽。
六、犯規(guī)說明
�。ㄒ唬白敢�(guī)”故意坐著不動或滑倒之后，沒有立刻站起；
�。ǘ百N身犯規(guī)”比賽進行中，腳以外身體任何部分觸及地面、后面選手的腳坐著不動或故意與其它選手身體緊貼等；
�。ㄈ版i繩犯規(guī)”(提膝、肘觸及腿)；
1、繩子不能自由動的握繩法；
2、利用膝、腿壓住繩子不動，且繩子將腿當作頂點，看起來有“山”的形狀就是鎖繩。如握繩子的手碰到腿，繩子不形成山形狀，形成筆直的話，就不形成鎖繩；
3、繩子固定在某隊員的身體上；
�。ㄋ模皧A持犯規(guī)”握繩的雙手，緊貼腋下，或用腋窩夾繩；
�。ㄎ澹岸鬃朔敢�(guī)”蹲著不動；
�。芭览K犯規(guī)” (雙手做攀登繩子的動作)。像登山一樣，用手拉繩交替前進；
（七）“滑繩犯規(guī)”(兩手與上半身做劃船的動作)。像劃船一樣，反復坐在地面上，腳向后邊動邊拉；
�。ò耍昂笪贿`反握繩法犯規(guī)” (用手扣打對側肩部)。后位違反握繩法，比賽中繩子從肩部落下，沒有由腋下通過時；
�。ň牛霸骄�犯規(guī)”(用腳反復做側滑步)。比賽中，故意由邊線踏出。雙腳完全踏出邊線，沒有立刻回拔河道，仍舊繼續(xù)拉時；
（十）“外援犯規(guī)”旁觀人員或啦啦隊員不得以任何方式接觸拔河隊員。
拔河的游戲規(guī)則10
1、兩隊之間比賽一場定勝負，比賽不限制時間，一直到能判斷勝負為止;比賽分兩輪，第一輪淘汰賽，第二輪決賽。
2、淘汰賽：分三ABC組，每組4個隊，抽簽決定比賽組別。注：凡組別中出現(xiàn)棄權比賽的，本組的剩余隊之間將通過循環(huán)賽產(chǎn)生參加決賽的隊伍。
3、決賽：在A、B、C三隊中采用循環(huán)賽決出冠、亞、季軍，勝兩場的為冠軍，三隊如果各勝一場，則以贏得比賽時間長短排列名次，時間最短的為冠軍，其余類推。注：循環(huán)賽中裁判將記錄各隊獲勝時間一局定勝負，場地現(xiàn)場拋鋼镚來決定，每局比賽勝隊進入下一輪賽。
拔河比賽技巧
準備姿勢
1、握繩：雙手手心要向上 ;
2、拉繩：繩要從腋下過 ;
3、腳尖必須在膝蓋之前，而且在拔河令出之前全身應伸展拉直
站姿
不要怕摔倒，全體人盡量向后傾斜!半蹲，馬步,重心向后壓。重心一定要低,集體往后仰。簡單一點來說就是將腹或者髖挺出前面，眼睛看天。
排序
不要按力氣大小，按體重，從繩子末端到最前線，依次由重到輕排列。注意拉開距離以防踩踏。不要把胳膊累傷了卻忽視了腳和腿，下身一定要站得穩(wěn)!前面的力量大點，尾巴上重量大的
握繩
比賽前繩子拉到最直，一定要! 否則后面的人再用力，繩子是彎的，力就中和了。所有人的'力都要向正后，否則一部分力會被自己人的力抵消，事倍功半。兩個手相隔20cm，要視個人臂長而定。
注意：右撇子右手在后，左撇子左手在后。用力會更方便!幫忙喊號子的同學叫“1-2- 1-2”，1要穩(wěn)住，2要使勁拉，叫的節(jié)奏應該是一開始叫得慢些，越到后面叫得越快。
重心
拔河時身體傾斜度要達到45度以上。最后一個拉繩子的人一定要越胖越好(當然要有勁)。他蹲的必須比較低，重心低一點不容易被人拉跑。前面把繩子盡量壓低，因為如果前面高的話，往往后面因繩太高而用不上力。人的重心要在后面，就是腳在前,身子在后。
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