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預(yù)防感冒的黑板報(bào)內(nèi)容

時(shí)間:2024-06-06 06:55:43 板報(bào)大全 我要投稿
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預(yù)防感冒的黑板報(bào)內(nèi)容

  十個(gè)妙招有效預(yù)防感冒方法

預(yù)防感冒的黑板報(bào)內(nèi)容

  一、暖暖鼻子

  根據(jù)有關(guān)調(diào)查顯示,天氣越冷,人就更容易患感冒、流感等癥狀,主要是因?yàn)楸亲訙囟冉档土,也就?dǎo)致它的抗感染能力下降。因此,預(yù)防感冒的發(fā)生,首先就是多暖暖鼻子。

  二、別握手

  人們之間的握手要比撞拳頭多傳染10~20倍的病菌。研究人員還發(fā)現(xiàn)握手力量最強(qiáng)的人所傳染上的細(xì)菌數(shù)量最多。

  三、用熱水洗衣服

  流感病毒能在40攝氏度的溫度中生存,所以如果有家庭成員患上了流感,要用高于40攝氏度的熱水對(duì)衣服和被褥進(jìn)行清洗,以殺滅病菌。

  四、減少食糖的食用量

  國(guó)外有關(guān)研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)一個(gè)人在食用糖后,在長(zhǎng)達(dá)五個(gè)小時(shí)里面,其身體中的吞噬細(xì)胞吞噬的細(xì)菌,要比不吃糖的人少的多。因此,建議少吃糖,能夠有效的增強(qiáng)免疫細(xì)胞的抗病能力。

  五、保證八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間

  與每晚睡眠八個(gè)小時(shí)的人相比,睡眠時(shí)間不足七個(gè)小時(shí)的人患上感冒的可能性會(huì)增加3倍。美國(guó)耶魯大學(xué)的專家認(rèn)為:睡眠受到擾亂或缺乏睡眠,會(huì)對(duì)一種名為TLR-9的免疫基因的運(yùn)作形成干擾。

  六、遵守隔開兩個(gè)座位的規(guī)則

  如果一個(gè)人坐在距流感患者任何方向兩個(gè)座位的距離內(nèi),那么患上流感的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大幅度增加。如果你看到有人抽鼻子或咳嗽,一定要設(shè)法換個(gè)遠(yuǎn)離的座位。如果無(wú)法移動(dòng)位置,也要打開窗戶。

  研究發(fā)現(xiàn):如果你花了90分鐘的時(shí)間與車中患有流感的人待在一起,那么你被流感病毒感染的機(jī)會(huì)為99.9%;但如果你打開了車窗,這一風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低到20%。

  七、放棄使用清潔劑

  如果清潔劑中酒精成分含量很高才可以使用,因?yàn)橄词忠旱墓πР蛔闶稚虾苋菀渍兄虏《镜漠a(chǎn)生。如果手非常的臟,就怕洗手液起不到任何作用。所以,小編建議大家,在平時(shí)外出回家后,只要用肥皂或者洗手液洗手就行了。

  八、用鹽水清洗鼻子

  用鹽水清洗鼻子能減少患感冒的次數(shù)。這是因?yàn)橛名}水清洗鼻子能防止病菌在鼻腔中扎根生長(zhǎng)下來(lái)。這種溶液很容易制作,將自來(lái)水煮沸后加入鹽,形成溶液,待冷卻后就可以使用了。

  九、適度鍛煉

  輕柔或適度的鍛煉能對(duì)免疫系統(tǒng)的功能形成刺激;而大約90分鐘的高強(qiáng)度鍛煉會(huì)導(dǎo)致應(yīng)激激素和抗炎分子的釋放,對(duì)免疫系統(tǒng)的功能形成抑制,導(dǎo)致人們更容易患上感冒和流感。

  十、服用維生素D補(bǔ)劑

  人體內(nèi)維生素D的含量較低會(huì)擾亂一種名為hCAP-18的抗細(xì)菌分子的功能,它會(huì)對(duì)免疫細(xì)胞形成刺激。如果你的體內(nèi)缺乏維生素D,那么你患上感冒和流感的風(fēng)險(xiǎn)至少會(huì)增加三分之一。如果你想服用維生素補(bǔ)劑,請(qǐng)嘗試服用維生素D3,這種形式的維生素D最容易被人體吸收利用。東方今報(bào)記者 李文學(xué) 整理

  預(yù)防感冒吃什么

  現(xiàn)在正值秋冬換季,天氣變冷,早晚溫差大,感冒疾病高發(fā),感冒最容易襲擊抵抗力差的人。想要不感冒,多吃抗感冒食物。那么吃什么有效預(yù)防感冒呢?下面小編為您介紹17種有效預(yù)防感冒的食物。

  1、蘿卜

  蘿卜中的蘿卜素對(duì)預(yù)防感冒及緩解感冒時(shí)痰多等癥狀可能有一定作用。推薦一種做法:把蘿卜切碎,榨汁,再把生姜搗碎,榨出少量姜汁,加入蘿卜汁中,拌勻后沖入溫開水做成飲料喝。

  2、辣椒

  椒類一般比橙含有更豐富的維生素C、鐵、鈣、磷和維生素B族,如每100克新鮮的紅尖辣椒中,維生素C含量為144毫克,居新鮮蔬菜的首位。豐富的維生素C可以控制心臟病及冠狀動(dòng)脈硬化,降低膽固醇。辣椒中的β-胡蘿卜素含量為1390微克,是獲得類胡蘿卜素、葉黃素、玉米黃質(zhì)和β-玉米黃質(zhì)的最好來(lái)源之一,它們都是最有效的抗氧化劑之一,可以使呼吸道暢通,有預(yù)防風(fēng)寒感冒的作用。

  3、菜花

  菜花的營(yíng)養(yǎng)較一般蔬菜豐富。它含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素A、B、C、E、P、U和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。常吃菜花可增強(qiáng)肝臟解毒能力并能提高機(jī)體的免疫力,可預(yù)防感冒和壞血病的發(fā)生。

  4、水

  秋高氣爽,體內(nèi)的水分容易流失。因此在日常生活中要注意多喝水,保證身體的水分充足,不要讓身體脫水,特別是感冒之后一定要多飲水,多喝水能有利于身體排毒,預(yù)防感冒。

  5、香蕉

  香蕉是碳水化合物含量最高的水果,還含有各種各樣的微量元素,能阻止糖迅速進(jìn)入血液,其中鎂含量豐富。香蕉的好處數(shù)不勝數(shù),對(duì)于體質(zhì)較差的人來(lái)說(shuō),其中的維生素B6可以抵抗病毒感染。

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