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春季內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生知識(shí)
經(jīng)常有人會(huì)發(fā)愁，春季養(yǎng)生該吃什么食物呢?
中醫(yī)講辨證論治，不同的人，不同的季節(jié)，不同的情況，都該有不同的保養(yǎng)方法。那么春三月該如何養(yǎng)生呢?我們可以翻開(kāi)《黃帝內(nèi)經(jīng)》，向醫(yī)學(xué)經(jīng)典汲取一下智慧：
《黃帝內(nèi)經(jīng)素問(wèn)·四氣調(diào)神大論篇》: 春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少。
這短短的一段話(huà)，歷代醫(yī)家已經(jīng)做過(guò)太多的注解，今天再跟著小編來(lái)看一篇科普帖吧~
養(yǎng)肝疏肝
春天，是一個(gè)“發(fā)陳”的季節(jié)，經(jīng)過(guò)一個(gè)冬天的潛藏，魚(yú)蟲(chóng)醒，草木萌，天地之間一派生機(jī)勃勃的景象。
春天對(duì)應(yīng)的臟腑是肝。肝主藏血，喜條達(dá)，惡抑郁。所以傳統(tǒng)上會(huì)說(shuō)春天是需要養(yǎng)肝、疏肝的一個(gè)季節(jié)。民間也有食香椿、吃韭菜春卷的習(xí)慣。
但現(xiàn)代人生活節(jié)奏加快，許多人長(zhǎng)年過(guò)度勞心、勞神，已經(jīng)傷了陰血。這時(shí)，過(guò)多的攝入具有“發(fā)散”作用的食物，許多人就會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭痛、皮膚過(guò)敏等“升發(fā)太過(guò)”的現(xiàn)象。所以疏肝也要因人而異，注意顧護(hù)“陰血”。
春季疏肝，推薦大麥茶，疏而不烈，相對(duì)較為平穩(wěn)。
夜臥早起
春天白晝已然漸長(zhǎng)，所以相對(duì)于冬天的“早臥晚起”，這時(shí)就要“夜臥早起”以適應(yīng)陽(yáng)氣的升發(fā)。這里理解“夜臥”，是相對(duì)于冬天而言，并不是讓你熬夜追劇，睡得再晚不能晚過(guò)子時(shí)，也就是十一點(diǎn)前必須睡覺(jué)。
自從電燈發(fā)明以后，人類(lèi)夜間活動(dòng)的頻率大大增加，熬夜成為許多人，尤其是年輕人的家常便飯，這其實(shí)是十分不健康的生活方式。
被發(fā)緩形
接下來(lái)是“廣步于庭，被發(fā)緩形”，首先是“被發(fā)”，古人成年以后就會(huì)束發(fā)，其實(shí)就是以束發(fā)來(lái)提醒自己的社會(huì)責(zé)任，那么“被發(fā)”就是讓你暫時(shí)放下過(guò)多的包袱和責(zé)任，讓身體處在十分放松的狀態(tài)。
“松”字是中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生十分講究的一個(gè)狀態(tài)，練太極要“松”，站樁也要“松”，只有人放松了，氣血才能條達(dá)流暢。氣血暢通了，人體的陽(yáng)氣才能更好的升發(fā)。
鍛煉形式
許多人運(yùn)動(dòng)時(shí)追求“數(shù)量”，比如今天跑了多少步，消耗了多少卡路里，在多少時(shí)間內(nèi)完成了多少練習(xí)……這樣一來(lái)，在一天緊張的工作之余，在鍛煉時(shí)也外加了許多壓力，這其實(shí)是不符合“松”的要求的。
至于鍛煉形式，推薦晚飯后與人聊天散步。在放松的狀態(tài)下，聊聊天排解排解一下白天工作的壓力，散散步暢通暢通繃緊的氣血。
賞罰分明
“生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰”，其實(shí)還是在講要讓人體處在一個(gè)輕松的狀態(tài)下。比如古人說(shuō)的“春獵”，其實(shí)并不真正的捕獵，而更多的是一個(gè)儀式，秋獵才會(huì)實(shí)質(zhì)性的捕獵。“春獵”，更多的是讓自然界的生物“動(dòng)”起來(lái)，讓生機(jī)萌發(fā)。這是符合《黃帝內(nèi)經(jīng)》春季“生而勿殺”的要求的。
許多年輕人，原本就因工作、生活的壓力處在肝郁氣滯的狀態(tài)，春天更容易心煩不適，這時(shí)就要調(diào)節(jié)好自己的情緒，對(duì)身邊的人多一點(diǎn)“賞”，少一些“罰”，關(guān)系和睦了，氣場(chǎng)自然就暢達(dá)，對(duì)健康也是十分有益的。
拓展閱讀：男性春季養(yǎng)生小常識(shí)
要保暖：
春季氣候經(jīng)常變化，因此這個(gè)時(shí)候要特別注意防寒保暖。根據(jù)“春捂秋凍”的原則，男性春季不宜過(guò)早地脫去冬衣，要看天氣怎樣來(lái)決定怎樣穿衣，否則極易感受風(fēng)寒，引發(fā)呼吸系統(tǒng)等疾病發(fā)生。
適當(dāng)做運(yùn)動(dòng)：
在春季男性每天最好早睡早起，平時(shí)也要經(jīng)常到戶(hù)外去做運(yùn)動(dòng)。春季適度地做運(yùn)動(dòng)的話(huà)整個(gè)人會(huì)顯得很有精神，并且也不容易感覺(jué)到困，還能夠加強(qiáng)心肺功能、增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能。
每天適當(dāng)喝紅酒：
有人做過(guò)研究，要是男性每天都可以堅(jiān)持喝大概半杯干紅葡萄酒的話(huà)，那么他的壽命比不不喝葡萄酒的人還要長(zhǎng)上5年，并且適量喝紅酒可以降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
注意衛(wèi)生：
春季其實(shí)天氣還是挺冷的，所以很多男性對(duì)于衛(wèi)生這一塊可能就沒(méi)有那么注重，其實(shí)春季應(yīng)特別注意講衛(wèi)生、防蟲(chóng)害、多開(kāi)窗通風(fēng)，這么做可以防止疾病發(fā)生。
房事要適宜：
在這一方面男性千萬(wàn)不可以因?yàn)榫衽d奮而有過(guò)度的夫妻生活，特別是在剛喝完酒之后是不適合進(jìn)行房事的，剛剛洗澡后也不適合馬上進(jìn)行房事，不然會(huì)耗氣傷精而不利身心健康。要是房事過(guò)度嚴(yán)重的話(huà)有可能會(huì)導(dǎo)致心梗、中風(fēng)等疾病。
吃西紅柿：
西紅柿里面有豐富的維生素C，西紅柿是是防癌抗癌的首選果蔬。西紅柿性甘、酸、微寒，有生津止渴，吃了可以健胃消食、涼血平肝、清熱解毒，還能起到降低血壓的效果，要是患有高血壓、腎臟的話(huà)吃西紅柿有良好的輔助治療作用。所以說(shuō)吃西紅柿是男性春季養(yǎng)生小常識(shí)之一。
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